הכי חשוב עכשיו
לכל התובנותהמטרה שלי
שיאים אישיים
ניתוח מאמן AI
Claude עובר על כל הריצות, הנפח השבועי והממצאים, ונותן ניתוח אישי ותוכנית. נתוני הריצות נשלחים ל-Claude דרך חשבון ה-Claude שלך.
מתחבר ל-Claude…
פתיחת המאמן ב-claude.aiממצאים אוטומטיים
התוכנית שלך, לפי הכושר והמטרה
להכניס את האימונים ליומן
ל-Google Calendar: הכפתור "Google Calendar" ליד כל אימון מוסיף אותו ליומן. קובץ היומן מכניס את כל השבוע בבת אחת, וב-Google אפשר לייבא אותו מהמחשב (הגדרות ← ייבוא).
המטרה שלי
תחזית זמני מרוץ
סיכום שבועי
שנת הריצה שלי
סרטון של 18 שניות עם השנה שלך: כמה רצת, החודש הכי חזק, השיאים וכמה השתפרת. מוכן לסטורי באינסטגרם ובוואטסאפ.
כמה רצתי
האם אני משתפר?
הקצב הממוצע בריצות הקלות והארוכות בכל חודש. משווים רק ריצות קלות, כי ככה ההשוואה הוגנת: אותו מאמץ, ורואים אם הוא נהיה מהיר יותר. למעלה = מהר יותר.
כושר ועייפות
הכושר עולה לאט כשמתאמנים בעקביות. העייפות קופצת אחרי שבוע עמוס ויורדת אחרי מנוחה. כשהעייפות גבוהה בהרבה מהכושר, הגוף צריך יום קל.
סוגי אימונים
כמה מהריצות שלך היו באמת קלות?
ההמלצה לרוב הרצים: בערך 80% מזמן הריצה במאמץ קל, שבו אפשר לדבר, ורק 20% מאמץ בינוני עד קשה. כך משתפרים בלי להיפצע.
אזורי הדופק שלך
לפי הדופק המרבי שמוגדר בהגדרות.
זמן בכל אזור
כל הריצות
מאמן AI
אפשר לשאול כל שאלה על ריצה: דופק, קצב, מטרות, בניית אימון, פציעות, תזונה והתאוששות. Claude רואה את הנתונים והמטרה שלך ועונה בהתאם. נתוני הריצות נשלחים ל-Claude דרך חשבון ה-Claude שלך.
מתחבר ל-Claude…
פתיחת המאמן ב-claude.ai